高频率与长时间哪一种对提升游泳效果更好?游泳教练培训学院为你解答

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创建时间:2021-04-17 15:39

高频率与长时间哪一种对提升游泳效果更好?游泳教练培训学院为你解答

为什么经常游泳,在较短时间内做更多的游泳相关训练,似乎比做更长但很少的训练更好?游泳是一项高度注重技巧和重复性动作的运动。用正确方法做的游泳动作越多,游得就会越来越好。当你游了一个小时后,身体可能会感到疲劳,开始养成坏习惯。如果你经常游泳,但是时间较短,你可能会掌握更好的游泳技巧。

 

一些游泳者每周锻炼两次,每次游泳一个小时,而通过对日常游泳锻炼做一点小小的改变,游泳提升效果会更好。比如每周游泳三次,每次大约45分钟。从两个小时增加到两小时十五分,高频率短时间,总体游泳时间增加了,相信游泳技术也会越来越好。

 

瀚泽游泳学院建议游泳者每周可以进行三次游泳锻炼,大多数人可以提高游泳水平。如果每周游泳四到五次,通常会有更大的提高。

每周三次游泳训练是最低限度的游泳训练,对游泳的感觉会有所改善,游泳时的身型可以得到改善,游泳技术也会有所进步。

每周进行三次锻炼,经常与水接触,保持良好的水感,也会收获实质性的益处。

每周进行四次训练,这种提升情况会继续下去,但是每周两次和三次游泳与每周三次和四次游泳之间的差异较小。而增加更多的锻炼时间,因为边际效益,提升涨幅会变小。

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