游泳前热身准备重要吗?瀚泽游泳教练培训学院的一些建议

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创建时间:2021-04-20 16:51

游泳前热身准备重要吗?瀚泽游泳教练培训学院的一些建议。

在正式下水游泳之前,要确定已经做过热身准备。就像有不同的方法和类型的游泳一样,也有不同的方法和类型的游泳热身准备。普遍的游泳热身可能是一些伸展、踢腿、拉伸,然后开始游泳。

 

在热身时做什么内容,大多是基于你想游泳的姿势。例如,如果你要锻炼蝶泳,瀚泽游泳学院建议在热身的时候可以多做一些蝶泳相关练习的热身准备。

 

如果热身时间不够,或者你每天的锻炼时间比平时长很多,可以做相对较短时间的热身运动。或许不想做过多的游泳时间或距离,缩短热身活动的时间也是可以的。

 

重要的是要记住,在任何热身运动中,都是为了让你的身体为即将到来的下水游泳做好准备。需要放松肌肉和关节,让血液流动,适应水,提高心率然后再降下来

 

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