游泳可以减缓背部疼痛吗?瀚泽游泳教练培训学院为你解答。

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创建时间:2021-04-29 17:20

游泳可以减缓背部疼痛吗?瀚泽游泳教练培训学院为你解答。

在蛙泳或其他向前划水时,当下背部肌肉过度伸展或过度拉伸时,有时下背部疼痛会引起游泳。除了下背部过度伸展外,颈椎或上脊柱和颈部在游泳时也会受伤。在向前时,头部重复的不稳定动作也可能损伤该区域。

 

颈部和颈椎在游泳时特别容易受伤。脊柱这一区域的解剖结构非常复杂,由围绕脊髓的七块椎骨组成,脊髓从大脑向下延伸,从脊髓向外延伸的是流经全身肌肉和其他组织的神经。

为了防止游泳时背痛,使用正确的泳姿和技术是至关重要的。游泳时不正确或笨拙的动作很容易损伤背部组织,所以保持正确的划水和动作很重要。

 

此外,与蛙泳相比,侧泳或仰泳也可以减少背部的压力。在做前向爬行或其他向前划水的动作时,确保在呼吸时翻身,避免头部向后拉,这样可以减少颈部的压力。

使用通气管还可以减少在呼吸时调整头部的需要,从而有助于减少颈部不正确的运动。戴护目镜还可以减少无意中头部不平稳的运动,同时试图把眼睛从水里弄出来。冲浪板、救生衣或其他类型的漂浮设备也有助于在游泳时保持正确的姿势。

 

如果你在游泳时,有过颈部或背部疼痛的经历,寻求游泳教练或更有经验的游泳者的建议。他们会确定你的泳姿是否有问题,并给你正确的游泳技术建议。

 

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