游泳之前的热身有多重要?瀚泽游泳教练培训学院的一些建议。

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创建时间:2021-05-18 14:45

游泳之前的热身有多重要?瀚泽游泳教练培训学院的一些建议。

 

是否见过游泳之前在泳池边做伸展的人,而这些拉伸有必要吗?瀚泽游泳学院告诉热身的重要性。

 

我们都知道柔韧性对于提高运动能力和减少受伤是有一定作用的。而在正确的时间拉伸更重要,否则可能是在浪费时间。像《医生与运动医学》这样的研究表明,运动前的伸展热身可能对运动更有价值。

 

关于在什么时候热身,众说纷纭。

一个说法是先热身,伸展身体,然后再回来游几圈。不过,也有人说应该等到锻炼结束后再做,因为在拉伸完成后的一段时间内,肌肉产生力量的能力会下降。

另一个说法是,锻炼前的伸展运动只能使肌肉恢复到正常的运动灵活性水平。为了获得柔韧性,伸展运动必须在肌肉完全热身后进行,而且很可能是在锻炼结束后,肌肉已经达到了当前最大的柔韧性水平。

 

瀚泽游泳学院建议在完成游泳活动的热身后,把伸展运动限制在几秒钟之内,以助放松。没有热身的话,做一些其他温和的活动来增加血液循环,提高肌肉的温度,做一些轻微、温和的伸展运动,然后再开始游泳。

 

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