游泳的好处我们都了解，还有一些细节的好处你了解吗？

游泳每小时可以燃烧200到800卡路里的热量，这使它成为健身计划中的锻炼“常客”。

 

既是有氧运动也是力量训练

游泳的好处之一是不用犹豫今天的锻炼是有氧锻炼还是力量锻炼。当游泳的时候，如果不停地在水中运动，身体就会下沉，这是一种会让心率升高的行为。由于水的密度大约是空气的800倍，在水中的时候，肌肉会与持续的阻力“作斗争”。

 

低强度的锻炼

低强度锻炼不仅游泳让人保持健康，而且对关节伤害较少，一个游泳的好处：在定期高强度的游泳下，会感觉身体没有“被消耗”。与其他高强度锻炼不同，可能在前一天进行了超级强度的锻炼，第二天仍然可以进行锻炼。《国际运动医学杂志》上的研究表明，游泳比直接休息更有利于运动恢复。

 

对肺有好处

当在水下时，氧气是很宝贵的。反过来说，让身体有效地使用氧气。此外，学会每次呼吸时吸入更多的新鲜空气，让每次呼气时排出更多的二氧化碳。《印度生理学和药理学杂志》上的一项研究甚至发现，游泳者的放松呼吸时肺部进进出出的空气量比跑步者更好，这也是游泳的一个好处。

 

提升耐力

通过提高吸收和有效利用氧气的能力，游泳可以提高耐力。在2013年《斯堪的纳维亚医学与体育科学杂志》的一项研究中，遵循控制呼吸技术(每个泳池长度呼吸两次)的游泳者在进行了12次游泳后，跑步效率提高了6%。游泳还能锻炼臀大肌和腿筋、核心肌群和肩膀。

 

 

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