在正式开始游泳之前，如何舒缓在水中的紧张感呢？

在正式开始游泳之前，如何舒缓在水中的紧张感呢？

 

探索水

先学习一些如何在水中感到舒适的技巧，养成良好的游泳习惯和安全的练习方式。

了解水，注重舒适和安全；

了解基本的水上技能：入水和出水。口鼻眼浸入水中，尝试用口鼻吹泡泡，在水中上下浮动，前后漂浮，开始尝试用手臂和腿前后游泳；

学习如何保持安全和知道如何寻求帮助。

 

基本了解 

了解掌握基本的游泳技能：前后上下前行和漂浮、用手臂和腿的动作划水、学习如何保持安全，包括了解紧急情况，知道如何寻求帮助和执行简单的救生辅助。

即使只有几秒钟，在确保安全的情况下，可以把嘴、鼻子和眼睛浸入水中并吹泡泡。

 

接触划水

从了解之后开始正式尝试，并在水中进行划水练习。以4种泳姿自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳的协调为基础，学习不同的划水动作。在学习划水动作中培养自信、协调能力和力量，并提高其他水上技能。

 

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