游泳前需要进行身体伸展吗？瀚泽游泳教练训练基地的回答：需要！

游泳前需要进行身体伸展吗？瀚泽游泳教练训练基地的回答：需要！

不论是在电视上还是泳池边，我们见过多少次游泳者在进入泳池前做伸展运动呢？完全数不清。而游泳前需要进行身体伸展吗？在下水前进行伸展身体安全吗？

灵活性对于提高运动能力和减少受伤的发生非常重要。在合适的时间伸展可能更重要，否则可能是浪费时间。柔韧性、伸展运动和热身运动有什么区别？虽然不能完全参考一份报告，但《内科医生与运动医学》上的研究表明，运动前拉伸不会降低受伤的风险，增加热身活动可能更有价值。

有人说应该热身、伸展身体，然后再回来游几圈。不过，也有人说要等到锻炼结束后再做，因为在一段时间内，拉伸会降低肌肉产生力量的能力，拉伸后速度会变慢，直到肌肉恢复。

 

另一种推理是，锻炼前的拉伸只能使肌肉恢复到正常的运动柔韧性水平。为了获得柔韧性，伸展运动必须在肌肉完全热身后进行，而且很可能是在一次锻炼结束后，肌肉的柔韧性已经达到目前的最高水平。

在下水游泳之前，可以先进行简单的常规伸展，一个简短的、大概5到10分钟的伸展运动，然后再在到游泳池中做一些简单的热身。

或者，等到锻炼结束后再做伸展运动，在完成锻炼后，把伸展运动作为冷却的一部分。

 

在正式开始之前，可以做一些其他温和的活动，增加血液循环，提高肌肉的温度，做轻微的、

温和的伸展，然后开始游泳。

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