仰泳小知识

 

仰泳是人体仰卧在水中进行游泳的一种姿势，由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。

 

仰泳游进时身体仰卧，臂腿动作没有规则限制，多用交替划水和交替踢水配合技术。

 

 

 

• 配合技巧

 

两臂配合技术 仰泳两臂的配合是“连接式”的，即当一臂划水结束时，另一臂已入水并开始划水；一臂处于划水的中部，另一臂正处于移臂的一半。在整个臂的动作过程中，两臂几乎都处在完全相反的位置。

 

臂和呼吸的配合，一般是两次划水一次呼吸。即一臂移臂时开始吸气，然后做短暂的憋气，当另一臂移臂时进行呼气。在高速游进时也有一次划水一次呼吸的技术，但是呼吸不能过于频繁，否则会引起呼吸不充分，造成动作紊乱。

 

臂腿配合是否合理，将影响整个动作的平衡和协调自然。臂在划水过程中，腿的上踢、下压动作要避免身体的过分转动，以保持身体的平衡、协调为原则。

 

 

 

 

• 仰泳特点

 

仰泳时要使自己的身体姿势保持流线型，尽量使身体与水平面平行；

 

腿部动作是以下压动作和上踢动作组成，即直腿下压，屈腿上踢；

 

手臂入水时应保持直臂，肘部不要弯曲，入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方；

 

 

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