关于自由泳的小知识——考试泳姿之(三)

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创建时间:2020-03-11 14:27

自由泳小知识

 

自由泳,人体俯卧水中,头肩稍高于水面,游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动,两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形,呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时,利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

 

自由泳因其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势。

 

 

  • 配合技巧

 

自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势,当速度快时肩背浮出水面,两肩配合划水交替滚动,两腿交替打水。

 

手臂动作是爬泳主要动力来源,手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水,两手相继出水后经空中向前摆臂,形成一个连贯的加速过程。

 

换气是生理需要,对完整配合结构有一定影响,尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响,多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。

 

 

 

 

 

 

  • 仰泳特点

 

自由泳时身体俯卧在水面成流线型,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35~45

 

腿部有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。

 

头肩稍高于水面,游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动,两臂轮流划水推动身体前进。

 

手入水后划水路线呈S形,呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时,利用水流在头两侧形成的波谷吸气。

 

 

 

(图源网络,侵权删)

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