游泳教练训练方法-体适能及体能训练方式

其实游泳成绩的提高，全在于肌力及肌耐力的训练，
游泳成绩的提高，取决于每次划水的效果，而每一次划水用力大小与肌肉的力量有直接关系。
因此游泳训练中的陆上辅助运动，肌力，肌耐力与柔软度的加强逐渐受𠟜重视与肯定，
运动技巧也可以因重量训练与柔软度增进而有显着改善，
评估所有游泳项目，大部份所耗时间均在2分钟内完成，
故训练安排除了肌力外，肌肉，乳酸耐受能力之养成不容忽视，
对游泳竞赛而言，拥有肌力来产生最大推进效果绝对是游泳竞争者的一个优势。
Ryan在1990年提出游泳时间在40至60秒间，
则乳酸能量系统占应能量系统的65%，
即肌耐力𩬐于乳酸能量系统的成份较高，
血乳酸浓度高低与肌耐力有明显的直接关系，
所认增加专项的力量训练是游泳项目运动员的重中之重，
其训练项目及器材如下：
杠铃，哑铃，综合健身器，游泳长登，橡皮拉力绳
水中拉力绳，系绳游等等。