改掉同手同脚的坏毛病，只需要三步！

肯定有很多游泳爱好者，在初学蛙泳的时候，不知道手脚的配合时机，什么时候才是正确的，到底是应该先伸手后收腿，再蹬夹还是说手和腿同时做动作呢？正确的手脚配合时机应该是先伸手后收腿再蹬夹，而不是同手同脚。

有的人刚开始学游泳的时候出现了同手同脚的情况，那究竟该如何改正呢？出现同手同脚的错误是因为在打基础的时候，就没有建立起一个正确规范的概念，也没有在训练初期就对动作的顺序进行铺垫。

同手同脚的第一个练习：双手扶住三角板末端，双手伸直做两次腿一次手的动作，动作的要点是蹬腿不抬头，抬头不蹬腿，头部动作和腿部动作只能有一样在进行。在前面练习熟练的基础上，我们再切换到一次腿一次呼吸的动作，动作要求跟上面的一样。

第二个练习：在水底进行步行式的蛙泳手动作，要求手和头部动作同步，划开手的瞬间，头同时起来吸气，对于初学者来讲。

第三个练习：这时候就需要用到浮条了，放在腋下，帮助我们把身体浮起来，这个部分练习我们做两次手一次腿的动作，两次腿可以给我们提供更好的浮力，要求同样，在进行腿部动作的时候，手和头不要动，在进行手和头部动作的时候，腿不要动。

勤加练习一定能改掉同手同脚的习惯啦！