游泳技巧！

   游泳爱好者通常学游泳是为了健身，不会像游泳运动员那样拼劲全力，这是和“累”主要原因是呼气没有掌握好，游泳爱好者学游泳除了学习动作还要是呼吸也很重要的。呼吸学好了，就会是运动者在运动过程之中体内血氧饱和度达到较高的水平，就能使人不会那么累，这点和跑步运动有相同之处的。游泳的呼吸分别为“呼”和“吸”两个部分。

 

   “呼”使用鼻子，口是闭合。“吸”使用口腔，鼻腔是闭合的。当头部在在水下时，进行“呼”头部在上部是“吸”。当进行“呼”时应在整个“呼”的过程中。把肺里的空气排出。在进行“吸”时应尽量吸足够的新鲜空气。道理是：只有在“呼”的过程中将肺里的废气排干净，才能在“吸”的过程中吸入最大量的新鲜空气，经过肺部转化成身体运动中所需要的血氧饱和度水平。

 

 

   而游泳刚学的学者来说有时候会觉得累，其中一个关键的原因就是上气不接下气，肺里始终保留着废气，是新鲜空气无法有效的吸入。

 

 

   蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳，不同的泳姿对呼吸时身体的姿态都有要求的，这点也非常重要。要想达到理想的呼吸，学习和掌握好正确的呼吸和动作是非常重要的，否则就会因姿势不正确而会呛水，打乱了节奏。

   有一个正确的泳姿和呼吸很重要。