长期游泳真的可以达到减肥的效果嘛!

  游泳是一项热量消耗非常大的运动，高于陆上大部分运动项目，有数据表明，游泳一小时可以消耗1000左右卡路里，粗略的计算是在你休息时消耗卡路里的8倍。因为人在水中不止可以受到水的浮力也可以受到水的阻力，消耗的能量自然会比陆上运动消耗的多的多，消耗的多了自然就能达到减肥效果了。

  但这里说的是坚持长期游泳，并不是三天打鱼两天晒网还妄想减肥。每次游泳时长必须要40分钟以上，并且一周要维持在3-5次左右。通过游泳减肥是一个循序渐进的过程！

 

  那么如何将游泳成为减肥计划的一部分呢？

游泳时一种可以进行定期锻炼的好运动，事实上，它是很多健身人士的首选，但是为什么这项游泳运动这么好呢？重点是它不用负重，与跑步相比，受伤的可能性相对来说很小，这样来说，这项运动你就更加容易坚持，通常这项运动是在室内进行训练的，所以全年的室内条件是保持不变的，有效的避免了冬天因为冷，夏天因为热而失去动力。所以游泳这项运动对于想减肥的人来说是一项不错的选择。

  并且游泳的泳姿也完全决定你消耗卡路里的多少，比如慢速仰泳消耗的卡路里就比较多，但如果你不会游泳或者说游泳不是你的强项，我们建议你还是先系统地学习一下，就算不是为了减肥，强身健体的角度讲，游泳也是一个很不错的选择。