游泳教练培训学校:想做游泳教练,游泳相关体验怎么样

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创建时间:2020-11-16 13:49

游泳教练培训学校:想做游泳教练,游泳相关体验怎么样

 

 

间歇运动

把游泳想象成任何进行的有趣的间歇锻炼。

对于30分钟的例行锻炼,建议用58分钟以轻松的速度热身,然后做20分钟的间歇运动。就像在陆地上一样,有许多间歇锻炼的选择。

可以按时间来计算,也许可以把1090秒的冲刺和每次30秒的休息交替进行。

或远距离训练,例如,可以先冲刺一段距离,然后在往返恢复。

或者在每一组中增加爬升,以轻松的步伐进行第一个间歇,以中等强度进行第二个间歇,以高强度进行第三个间歇。重复这个模式三次,然后在最后一搏的时候,竭尽所能。

无论选择哪种计划,都会不断地思考接下来会发生什么,这样游泳时间就会飞快地流逝。

 

积极恢复

游泳可以每天训练,同时让关节从前一天的锻炼中恢复。像跑步这样的地面运动不能做到这一点。所以,本来应该是休息的一天,现在可以变成一个放松的一天,不会让身体过度劳累。罗德里格斯说,游泳感到酸痛的情况很少见,通常会在下次锻炼中表现得更好,因为在水中锻炼可以放松身体。

 

当你在游泳池里的时候,你与外面的世界隔绝了。你不能发邮件,发短信,甚至不能和别人聊天。当你在水下时,在水下的世界非常抚慰人心,就像裹在襁褓里一样。

 

 

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