切勿空腹游泳前怎么吃？

   大家都知道，运动前需要补充一定的能量，否则头昏眼花，不但不能起到有效的锻炼效果、还可能对身体造成伤害!

   绝不空腹游泳需要消耗大量的能量，空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者发生头昏、无力，甚至晕厥等意外情况。

   食物不宜过热或过凉游泳池的水温一般为27度左右，体温低了人体10度左右，如果游泳前身体因为食物或者饮用水变得较热，那么身体进入水中便会引起较大反差，容易导致呕吐或肠胃不适;如果下水前身体因饮食而过凉，便会加重身体在水中的负担，影响运动效果。

   不宜进食酸性、发酵类食物对于不经常游泳的人来说，游泳前喝牛奶、酸奶或是食用酸性、发酵类食物，容易引起胃酸、胀气等不适症状。

   切忌饱腹游泳 刚吃完东西的时候，胃部血液比较集中，如果这个时候去游泳，那么全身血液就会强行流回四肢，供给胃部的血液相应减少，容易导致食物消化困难，引起胃部不适。饭后不宜剧烈运动，至少一小时以后再游泳。

  游泳前推荐吃的食物:白水煮鸡蛋一个，香蕉心一根，或者几块消化饼干。

  对于业余游泳爱好者来说，食物种类的选择没有严格的要求但也不能吃油炸食品。游泳教练专项培训的地方